10.06.2020

Nemám sílu to dál zvládat.
Každý den se snažím jednat v souladu s dovednostmi DBT.
Ale je to kurva těžký.
Už nemůžu.
Včera jsem to opět nezvládla.
Ale vím, že jsem to mohla udělat líp.
Vím to.
Nebylo to impulzivní.
Zvažovala jsem využití dovedností.
Ale neměla jsem na to sílu.

Snažím se zapojit všímavost.
Všimnout si všech negativních myšlenek, pocitů, emocí.
Popsat si je.
Rozlišovat fakta a mé myšlenky.
Hodně mi to pomáhá ve vztazích.
Ale je hrozně těžký použít to u sebe.

Zvládnout krizi znamená vyvinout opravdu velké úsilí.
Kolik procesů musí proběhnout v hlavě, aby to člověk ovládnul.
Včera jsem to nezvládla.

Dokonce jsem si vzpomněla na tabulku pro a proti.
Ale v té chvíli mi bylo všechno jedno.

Chtěla jsem jen utišit bolest.
Chtěla jsem, aby to přestalo.
Hned.
Chtěla jsem prostě vypnout.
Aspoň na chvíli.
Zastavit ten kolotoč myšlenek.
Zastavit tu nekončící bolest.
V tu chvíli to bylo buď sníst plato neurolu nebo si ublížit.
Bohužel jinou možnost jsem neviděla.
A vybrala jsem si tu, která míň ohrozí můj život.
Protože jsem nechtěla umřít.
Jen vypnout.